Sled Overhead Triceps Extension

Instructions

1. Fixe une double poignée à un traîneau à l'aide d'une chaîne ou d'une corde. Charge le traîneau avec une charge appropriée.
2. Dos au traîneau, éloigne-toi jusqu'à ce qu'il y ait de la tension dans la ligne. Lève tes mains au-dessus de ta tête, en les gardant jointes, paumes se faisant face. Tes coudes doivent être pointés vers le haut et fléchis. Ce sera ta position de départ.
3. Réalise une extension du coude pour tendre le bras. Veille à ce que ton bras reste en position pour isoler le triceps.
4. Une fois l'extension complète atteinte, avance pour reprendre du mou dans la ligne. Tu peux garder tes pieds décalés pour plus de stabilité.