Ring Dips
Ring Dips est un exercice polyarticulaire de la catégorie force. Muscles principalement sollicités : triceps ; en soutien : pectoraux et épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Force
Instructions
- Saisis un anneau dans chaque main, puis fais un petit saut pour te placer en position de départ, bras verrouillés.
- Commence par fléchir les coudes en descendant ton corps jusqu'à ce que tes bras dépassent 90 degrés. Évite de te balancer et garde une bonne posture pendant toute la descente.
- Inverse le mouvement en tendant les coudes pour te repousser vers la position de départ.
- Répète pour le nombre de répétitions souhaité.