Band Skull Crusher
Band Skull Crusher est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des élastiques de résistance. Muscles principalement sollicités : triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
ÉlastiquesCatégorie
Force
Instructions
- Fixe une bande à la base d'un rack ou du banc. Allonge-toi sur le banc pour que la bande soit alignée avec ta tête.
- Saisis la bande en levant tes coudes pour que le bras soit perpendiculaire au sol. Avec le coude fléchi, la bande doit se trouver au-dessus de ta tête. Ce sera ta position de départ.
- Étends le coude pour tendre ton bras, en gardant ton bras en place. Marque une pause en haut du mouvement et reviens à la position de départ.