Cable Lying Triceps Extension

Instructions

1. Allonge-toi sur un banc plat et saisis la barre droite d'une poulie basse avec une prise en pronation serrée. Astuce : le plus simple est de te faire tendre la barre par quelqu'un pendant que tu t'allonges.
2. Les bras tendus, positionne la barre au-dessus de ton torse. Tes bras et ton torse doivent former un angle de 90 degrés. Ce sera ta position de départ.
3. Abaisse la barre en fléchissant le coude tout en gardant les bras immobiles et les coudes rentrés. Descends jusqu'à ce que la barre touche légèrement ton front. Inspire pendant cette partie du mouvement.
4. Contracte les triceps en relevant la barre à sa position de départ. Expire pendant cette partie du mouvement.
5. Maintiens une seconde en position contractée et répète le nombre de répétitions recommandé.