Cable Rope Overhead Triceps Extension

Instructions

1. Attache une corde à une machine à poulie haute. Tiens-toi dos à la machine.
2. Saisis la corde à deux mains et fais un pas en avant, en te penchant légèrement en avant, les bras au-dessus de la tête.
3. En gardant tes bras près de ta tête, étends tes coudes pour tendre tes bras.
4. Serre tes triceps en pleine extension, puis abaisse lentement à la position de départ.
5. Garde tes coudes pointés vers l'avant et évite de les écarter.