Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : triceps ; en soutien : pectoraux et épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
IsolationÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi face à une poulie basse. Saisis la poignée d'une main.
- Lève ton bras au-dessus de ta tête, le coude fléchi.
- Tends ton coude pour tendre ton bras au-dessus de ta tête.
- Serre ton triceps en haut, puis abaisse de façon contrôlée.
- Termine toutes les répétitions, puis change de bras.