Cable One Arm Tricep Extension
Cable One Arm Tricep Extension est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Attache une poignée simple à une machine à poulie haute.
- Tiens-toi dos à la machine ou de côté, en saisissant la poignée d'une main.
- Garde ton bras immobile et étends ton coude pour tendre ton bras.
- Serre ton triceps en pleine extension, puis fléchis lentement ton coude pour revenir.
- Effectue toutes les répétitions d'un bras avant de passer à l'autre.