Reverse Grip Triceps Pushdown
Reverse Grip Triceps Pushdown est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi face à une machine à poulie avec une barre droite fixée à une poulie haute.
- Saisis la barre en prise supination (paumes vers le haut).
- Garde tes coudes le long de ton corps et pousse la barre vers le bas jusqu'à ce que tes bras soient tendus.
- Contracte tes triceps en bas.
- Reviens lentement à la position de départ.