Chest Push from 3 point stance
Chest Push from 3 point stance est un exercice polyarticulaire de la catégorie pliométrie, réalisé avec un médecine-ball. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : abdominaux, épaules et triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Médecine-ballCatégorie
Pliométrie
Instructions
- Commence dans une position à trois appuis, accroupi, le dos plat et une main au sol. Place le medicine ball directement devant toi.
- Pour commencer, fais ton premier pas en ramenant la balle vers ta poitrine, en positionnant les deux mains pour préparer le lancer.
- Au moment où tu exécutes le deuxième pas, relâche explosivement la balle vers l'avant aussi fort que possible.