Drop Push
Drop Push est un exercice polyarticulaire de la catégorie pliométrie. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules et triceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Pliométrie
Instructions
- Positionne des caisses basses ou autres plateformes à 60-90 cm d'écart.
- Mets-toi en position de pompe entre elles, en te soutenant en plaçant tes mains sur les caisses.
- Avec une bonne posture, laisse-toi tomber des plateformes en poussant vers le haut et en ramenant tes mains à largeur d'épaules, en amortissant ta réception en absorbant l'impact par le bras.