Incline Push-Up Depth Jump

Instructions

1. Pour cet exercice, il te faut une caisse d'environ 30 cm de haut et deux tapis épais ou steps d'aérobic.
2. Place les steps juste à l'extérieur de tes épaules, et pose tes pieds sur la caisse de façon à être en position de pompe inclinée, les mains juste à l'intérieur des steps. Ce sera ta position de départ.
3. Commence par fléchir les coudes pour abaisser ton corps, puis inverse rapidement le mouvement pour pousser ton corps hors du sol. Au moment où tu quittes le sol, déplace tes mains sur les steps, en fléchissant les coudes pour amortir l'impact.
4. Répète le mouvement pour revenir à la position de départ.