Chain Press
Chain Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force athlétique. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules et triceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Force athlétique
Instructions
- Commence par connecter les chaînes aux poignées de poulie. Positionne-toi sur le banc plat dans la même position que pour un développé haltères. Tes poignets doivent être en pronation et tes bras perpendiculaires au sol. Ce sera ta position de départ.
- Abaisse les chaînes en fléchissant les coudes, en déchargeant une partie de la chaîne sur le sol.
- Continue jusqu'à ce que ton coude forme un angle de 90 degrés, puis inverse le mouvement en étendant le coude jusqu'au verrouillage.