Forward Drag with Press
Forward Drag with Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie strongman. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : mollets, fessiers, ischio-jambiers, quadriceps, épaules et triceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Strongman
Instructions
- Fixe une attache à double poignée en chaîne ou en corde au traîneau. Tu dois être dos au traîneau, tenant une poignée dans chaque main.
- Amorce le mouvement en avançant d'un pas. En te penchant vers l'avant, étends les jambes et les hanches pour te déplacer, en marquant une pause à chaque pas pour tendre les coudes, en poussant tes mains vers l'avant. Avance jusqu'à revenir en position de départ, prêt à développer.