Medicine Ball Chest Pass
Medicine Ball Chest Pass est un exercice polyarticulaire de la catégorie pliométrie, réalisé avec un médecine-ball. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules et triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Médecine-ballCatégorie
Pliométrie
Instructions
- Il te faut un partenaire pour cet exercice. À défaut, ce mouvement peut se faire contre un mur.
- Commence face à ton partenaire, en tenant le medicine ball au niveau du torse des deux mains.
- Ramène le ballon vers ta poitrine, et inverse le mouvement en tendant les coudes. Pour les applications sportives, tu peux faire un pas au moment du lancer.
- Ton partenaire doit attraper le ballon et te le renvoyer.
- Réceptionne le lancer des deux mains à hauteur de poitrine.