Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : abducteurs ; en soutien : fessiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
MachineCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi dans une machine à abduction des cuisses, les jambes à l'intérieur des coussinets.
- Règle la machine de sorte que tes jambes commencent jointes ou légèrement écartées.
- Écarte tes jambes contre la résistance en ouvrant les genoux.
- Contracte l'extérieur de tes cuisses au point le plus large.
- Ramène lentement tes jambes de façon contrôlée.