Monster Walk
Monster Walk est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des élastiques de résistance. Muscles principalement sollicités : abducteurs. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
ÉlastiquesCatégorie
Force
Instructions
- Place un élastique autour de tes deux chevilles et un autre autour de tes deux genoux. Il doit y avoir assez de tension pour qu'ils soient tendus quand tes pieds sont à largeur d'épaules.
- Pour commencer, fais de petits pas vers l'avant en alternant ton pied gauche et ton pied droit.
- Après plusieurs pas, fais exactement l'inverse et marche vers l'arrière jusqu'à ton point de départ.