IT Band and Glute Stretch
IT Band and Glute Stretch est un exercice de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : abducteurs. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
AucunÉquipement
AutreCatégorie
Étirement
Instructions
- Passe une ceinture, une corde ou un élastique autour d'un de tes pieds, et balance cette jambe en travers de ton corps vers le côté opposé, en gardant la jambe tendue tandis que tu es allongé au sol. Ce sera ta position de départ.
- En gardant le pied décollé du sol, tire sur la ceinture, en utilisant la tension pour ramener les orteils vers toi. Maintiens 10 à 20 secondes, et répète de l'autre côté.