Standing Hip Circles Stretch
Standing Hip Circles Stretch est un exercice d'isolation de la catégorie étirement, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : abducteurs ; en soutien : adducteurs. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Poids corporelCatégorie
Étirement
Instructions
- Commence debout sur une jambe, en te tenant à un support vertical.
- Lève le genou sans appui à 90 degrés. Ce sera ta position de départ.
- Ouvre la hanche autant que possible, en essayant de faire un grand cercle avec ton genou.
- Réalise ce mouvement lentement pour un certain nombre de répétitions, et répète de l'autre côté.