Windmills Stretch
Windmills Stretch est un exercice de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : abducteurs ; en soutien : fessiers, ischio-jambiers et bas du dos. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
AucunÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Allonge-toi sur le dos, les bras tendus sur les côtés et les jambes tendues. Ce sera ta position de départ.
- Lève une jambe et croise-la rapidement par-dessus ton corps en essayant de toucher le sol près de la main opposée.
- Reviens à la position de départ et répète avec la jambe opposée. Continue à alterner pour 10-20 répétitions.