Isometric Neck Exercise - Front And Back
Isometric Neck Exercise - Front And Back est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : cou. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Poids corporelCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi ou tiens-toi debout en bonne posture. Place ta paume sur ton front.
- Pousse ta tête vers l'avant contre ta main tout en résistant avec ta main.
- Maintiens la contraction pendant le temps recommandé, puis relâche.
- Pour l'arrière : place tes mains derrière ta tête et pousse vers l'arrière en résistant.
- Ces exercices isométriques renforcent les muscles du cou en toute sécurité.