Lying Face Down Plate Neck Resistance
Lying Face Down Plate Neck Resistance est un exercice d'isolation de la catégorie force. Muscles principalement sollicités : cou. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
IsolationÉquipement
AutreCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur le ventre sur un banc plat, la tête dépassant du bout.
- Place un disque à l'arrière de ta tête, en le maintenant en place avec tes mains.
- Commence avec la tête penchée vers le bas, puis relève-la en étendant ton cou.
- Maintiens en haut, puis redescends de manière contrôlée.
- Cet exercice renforce les muscles postérieurs du cou.