Isometric Neck Exercise - Sides
Isometric Neck Exercise - Sides est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : cou. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Poids corporelCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi ou tiens-toi debout en bonne posture. Place ta paume contre le côté de ta tête.
- Pousse ta tête sur le côté contre ta main tout en résistant avec une force égale.
- Maintiens la contraction pendant le temps recommandé, puis relâche.
- Répète de l'autre côté.
- Garde les épaules détendues et basses tout au long.