Lying Face Up Plate Neck Resistance

Instructions

1. Allonge-toi sur le dos, le corps entièrement droit sur un banc plat, en tenant un disque sur ton front. Astuce : tu devras te positionner de façon à ce que tes épaules soient légèrement au-dessus du bout d'un banc plat afin que les trapèzes, le cou et la tête soient hors du banc. Ce sera ta position de départ.
2. En gardant le disque bien en place sur ton front, abaisse lentement ta tête en arrière dans un mouvement en demi-cercle en inspirant.
3. Relève ta tête à la position de départ dans un mouvement en demi-cercle en expirant. Maintiens la contraction une seconde.
4. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.