Kettlebell One-Legged Deadlift
Kettlebell One-Legged Deadlift est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des kettlebells. Muscles principalement sollicités : ischio-jambiers ; en soutien : fessiers et bas du dos. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
KettlebellCatégorie
Force
Instructions
- Tiens un kettlebell par la poignée dans une main. Tiens-toi sur une jambe, du même côté que celui où tu tiens le kettlebell.
- En gardant ce genou légèrement fléchi, effectue un soulevé de terre jambes tendues en te penchant au niveau de la hanche, en étendant ta jambe libre derrière toi pour l'équilibre.
- Continue à abaisser le kettlebell jusqu'à ce que tu sois parallèle au sol, puis reviens en position droite.