Lunge Pass Through
Lunge Pass Through est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des kettlebells. Muscles principalement sollicités : ischio-jambiers ; en soutien : mollets, fessiers et quadriceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
KettlebellCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi debout, le torse droit, un kettlebell dans ta main droite. Ce sera ta position de départ.
- Avance d'un pas avec ton pied gauche et abaisse le haut de ton corps en fléchissant la hanche et le genou, en gardant le torse droit. Abaisse ton genou arrière jusqu'à ce qu'il touche presque le sol.
- Pendant la fente, passe le kettlebell sous ta jambe avant vers ta main opposée.
- En poussant à travers le talon de ton pied, reviens à la position de départ.
- Répète le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé, en alternant les jambes.