Low Pulley Row To Neck
Low Pulley Row To Neck est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : biceps et trapèzes. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi à une machine à poulie basse avec une corde ou un accessoire à prise large.
- Saisis la poignée et assieds-toi bien droit, les bras tendus.
- Tire la poignée vers ton cou/ton visage, en écartant tes coudes sur les côtés.
- Serre tes deltoïdes postérieurs et le haut de ton dos à la fin du mouvement.
- Tends lentement tes bras pour revenir à la position de départ.