Machine Shoulder (Military) Press
Machine Shoulder (Military) Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
MachineCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi sur la machine à développé épaules et sélectionne le poids.
- Saisis les poignées sur tes côtés en gardant les coudes fléchis et alignés avec ton torse. Ce sera ta position de départ.
- Maintenant, lève les poignées en expirant et en tendant complètement les bras. En haut de la position, veille à maintenir la contraction une seconde.
- Redescends lentement les poignées à la position de départ en inspirant.
- Répète pour le nombre de répétitions recommandé.