Reverse Pec Deck

Instructions

1. Règle les poignées de sorte qu'elles soient complètement vers l'arrière. Fais une sélection de poids appropriée et règle la hauteur du siège de façon à ce que les poignées soient à hauteur d'épaules. Saisis les poignées, les mains orientées vers l'intérieur. Ce sera ta position de départ.
2. En un mouvement semi-circulaire, tire tes mains sur les côtés et vers l'arrière, en contractant tes deltoïdes postérieurs.
3. Garde tes bras légèrement fléchis tout au long du mouvement, tout le mouvement se produisant au niveau de l'articulation de l'épaule.
4. Marque une pause à l'arrière du mouvement et ramène lentement la charge à la position de départ.