Smith Machine Overhead Shoulder Press
Smith Machine Overhead Shoulder Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
MachineCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi sur un banc avec dossier à l'intérieur d'une machine Smith.
- Positionne la barre à hauteur d'épaules et saisis-la plus large que la largeur d'épaules.
- Dégage la barre du rack et pousse-la au-dessus de ta tête jusqu'à ce que tes bras soient tendus.
- Abaisse la barre vers la hauteur d'épaules de façon contrôlée.
- Garde ton gainage serré tout au long du mouvement.