Medicine Ball Full Twist
Medicine Ball Full Twist est un exercice polyarticulaire de la catégorie pliométrie, réalisé avec un médecine-ball. Muscles principalement sollicités : abdominaux ; en soutien : épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Médecine-ballCatégorie
Pliométrie
Instructions
- Pour cet exercice, il te faut un medicine ball et un partenaire. Tenez-vous dos à dos avec ton partenaire, espacés de 60 à 90 cm. Ce sera ta position de départ.
- Tiens le ballon devant le tronc. Ouvre les hanches et tourne les épaules en même temps que ton partenaire.
- Pour une rotation complète, ton partenaire et toi devez pivoter dans la même direction, c'est-à-dire dans le sens antihoraire.
- Passe le ballon à ton partenaire, et vous pouvez tous les deux pivoter dans la direction opposée pour répéter la procédure.