Seated Cable Shoulder Press

Instructions

1. Règle le poids à une valeur appropriée et assieds-toi, en saisissant les poignées. Le haut de tes bras doit être à environ 90 degrés par rapport au corps, la tête et la poitrine relevées. Les coudes doivent aussi être fléchis à environ 90 degrés. Ce sera ta position de départ.
2. Commence par tendre le coude, en poussant les poignées l'une vers l'autre au-dessus de ta tête.
3. Après une pause en haut, ramène les poignées à la position de départ. Veille à maintenir la tension sur les câbles.
4. Tu peux aussi exécuter ce mouvement le dos décollé du dossier et en alternant les mains.