Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Instructions

1. Avec un haltère dans chaque main et les paumes tournées vers ton torse, fléchis légèrement tes genoux et amène ton torse vers l'avant, en te penchant depuis la taille, tout en gardant le dos droit jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol. Veille à garder la tête relevée. Les bras doivent être près du torse et parallèles au sol, tandis que les avant-bras sont pointés vers le sol, les mains tenant les poids. Conseil : il doit y avoir un angle de 90 degrés entre les avant-bras et le bras. C'est ta position de départ.
2. En gardant les bras immobiles, utilise les triceps pour soulever les poids en expirant jusqu'à ce que les avant-bras soient parallèles au sol et que les bras soient entièrement tendus. Comme dans beaucoup d'autres exercices de bras, seul l'avant-bras bouge.
3. Après une seconde de contraction en haut, abaisse lentement les haltères vers leur position de départ en inspirant.
4. Répète le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.