Swimming
Swimming est un exercice polyarticulaire de la catégorie cardio. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux et épaules ; en soutien : pectoraux, triceps, abdominaux et quadriceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
CardioInstructions
- Échauffe-toi avec des longueurs faciles avant d'augmenter l'intensité.
- Concentre-toi sur une bonne technique de respiration pour ta nage.
- Garde ton corps profilé pour réduire la résistance.
- Utilise ton gainage pour faire pivoter ton corps efficacement.
- Bats des jambes depuis les hanches, pas seulement les genoux.
- Maintiens un rythme régulier pour l'entraînement d'endurance.
- Récupère avec une nage facile à la fin.