Side To Side Chins

Side To Side Chins est un exercice polyarticulaire de la catégorie force. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux ; en soutien : biceps, avant-bras et épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.

Muscles principaux

Grands dorsaux

Muscles secondaires

Biceps Avant-bras Épaules

Niveau

Intermédiaire

Mécanique

Polyarticulaire

Équipement

Autre

Catégorie

Force
Side To Side Chins - Étape 1 Side To Side Chins - Étape 2

Instructions

  1. Suspends-toi à une barre de traction avec une prise large en pronation.
  2. Tire-toi vers le haut en déplaçant ton corps vers une main.
  3. Ton menton doit arriver près de cette main en haut.
  4. Redescends, puis tire-toi vers l'autre main.
  5. Continue en alternant les côtés à chaque répétition.

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