Weighted Dead Hang

Instructions

1. Ajoute une charge supplémentaire à l'aide d'une ceinture de lest, d'un gilet lesté ou en tenant un haltère entre tes jambes.
2. Agrippe une barre de traction en prise pronation, mains écartées de la largeur des épaules.
3. Laisse ton corps pendre, bras totalement tendus, en engageant tes épaules.
4. La charge ajoutée accroît le défi pour la force de préhension et la sollicitation des dorsaux.
5. Maintiens cette position pour la durée souhaitée en te concentrant sur le maintien d'une bonne technique malgré la charge supplémentaire.
6. Commence avec des charges légères et progresse graduellement à mesure que ta force de préhension s'améliore.