Wide-Grip Dead Hang
Wide-Grip Dead Hang est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : avant-bras et grands dorsaux ; en soutien : biceps et épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Poids corporelCatégorie
ForceInstructions
- Agrippe une barre de traction en prise pronation, mains plus larges que la largeur des épaules.
- Laisse ton corps pendre, bras totalement tendus, en engageant tes dorsaux en tirant tes épaules vers le bas et l'arrière.
- Garde ton gainage engagé et maintiens un bon alignement du corps.
- Maintiens cette position pour la durée souhaitée en te concentrant sur la sollicitation des dorsaux et l'endurance de préhension.
- La prise plus large met davantage l'accent sur les muscles du grand dorsal.