Bent Over Two-Dumbbell Row
Bent Over Two-Dumbbell Row est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux ; en soutien : biceps, grands dorsaux et épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens un haltère dans chaque main. Fléchis les hanches jusqu'à ce que ton torse soit presque parallèle au sol.
- Laisse les haltères pendre à bout de bras, les paumes tournées l'une vers l'autre.
- Tire les deux haltères vers tes flancs en gardant tes coudes près de ton corps.
- Resserre tes omoplates en haut du mouvement.
- Abaisse les poids de manière contrôlée et répète.