Bent Over Barbell Row

Instructions

1. Tiens-toi debout, les pieds à la largeur d'épaules, fléchis les hanches avec les genoux légèrement pliés, et saisis une barre avec les mains un peu plus large que la largeur d'épaules.
2. Garde ton dos plat et ton torse à environ 45 degrés par rapport au sol.
3. Tire la barre vers le bas de ta poitrine ou le haut de ton abdomen, en resserrant tes omoplates.
4. Redescends la barre de manière contrôlée.
5. Garde ton gainage engagé tout du long pour protéger le bas de ton dos.