Reverse Grip Bent-Over Rows
Reverse Grip Bent-Over Rows est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux ; en soutien : biceps et épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi debout, pieds à largeur d'épaules. Tiens une barre en prise supination.
- Fléchis les hanches jusqu'à ce que ton torse soit presque parallèle au sol.
- Laisse la barre pendre bras tendus sous tes épaules.
- Tire la barre vers le bas de ta poitrine, en contractant ton dos.
- Redescends de manière contrôlée et répète.