Incline Bench Pull
Incline Bench Pull est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux ; en soutien : épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Règle un banc incliné à environ 30-45 degrés. Allonge-toi sur le ventre, la poitrine sur le banc.
- Tiens une barre ou des haltères, les bras pendant droit vers le bas.
- Tire la charge vers ta poitrine en resserrant les omoplates.
- Abaisse la charge de manière contrôlée.
- Cette position élimine l'élan et isole les muscles du dos.