Bent Over Two-Arm Long Bar Row
Bent Over Two-Arm Long Bar Row est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux ; en soutien : biceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Positionne une extrémité d'une barre dans un coin ou un support landmine. Tiens-toi à califourchon au-dessus de la barre.
- Fléchis les hanches avec un dos plat et saisis la barre à deux mains en utilisant une poignée en V ou les doigts entrelacés.
- Tire la barre vers ton abdomen en resserrant tes omoplates.
- Abaisse la barre de manière contrôlée.
- Garde ton gainage engagé et évite d'arrondir ton dos.