Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux ; en soutien : biceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps. Fléchis les hanches jusqu'à ce que ton torse soit presque parallèle au sol.
- Laisse les haltères pendre droit sous tes épaules.
- Tire les deux haltères vers tes flancs en gardant tes paumes tournées vers l'intérieur tout du long.
- Serre les muscles de ton dos en haut, puis abaisse de manière contrôlée.
- Garde ton gainage serré et ton dos plat tout au long du mouvement.