Alternating Kettlebell Row
Alternating Kettlebell Row est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des kettlebells. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux ; en soutien : biceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
IsolationÉquipement
KettlebellCatégorie
Force
Instructions
- Place deux kettlebells devant tes pieds. Fléchis légèrement les genoux et pousse tes fessiers vers l'arrière autant que possible. En te penchant pour te mettre en position de départ, saisis les deux kettlebells par les poignées.
- Tire une kettlebell du sol tout en gardant l'autre kettlebell. Rétracte l'omoplate du côté travaillé tandis que tu fléchis le coude, en amenant la kettlebell vers ton ventre ou ta cage thoracique.
- Abaisse la kettlebell du bras travaillé et répète avec ton autre bras.