One-Arm Kettlebell Row
One-Arm Kettlebell Row est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des kettlebells. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux ; en soutien : biceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
KettlebellCatégorie
Force
Instructions
- Place une kettlebell devant tes pieds. Fléchis légèrement les genoux puis pousse tes fessiers vers l'arrière autant que possible en te penchant pour te mettre en position de départ. Saisis la kettlebell et tire-la vers ton ventre, en rétractant ton omoplate et en fléchissant le coude. Garde le dos droit. Abaisse et répète.