Wide Stance Stiff Legs
Wide Stance Stiff Legs est un exercice polyarticulaire de la catégorie haltérophilie olympique, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : ischio-jambiers ; en soutien : adducteurs, fessiers et bas du dos. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Haltérophilie olympique
Instructions
- Commence avec une barre chargée au sol. Adopte une position large, puis fléchis aux hanches pour saisir la barre. Tes hanches doivent être aussi loin en arrière que possible, et tes jambes presque tendues. Garde le dos droit, la tête et la poitrine hautes. Ce sera ta position de départ.
- Amorce le mouvement en engageant les hanches, en les poussant vers l'avant tandis que tu laisses les bras pendre droit. Continue jusqu'à te tenir bien droit, puis redescends lentement la charge à la position de départ. Pour les répétitions suivantes, la charge n'a pas besoin de toucher le sol.