Finger Curls
Finger Curls adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan barbell. Gerakan ini terutama melatih lengan bawah. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
BarbellKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Pegang barbell dengan kedua tangan dan telapak tangan menghadap ke atas; tangan berjarak sekitar selebar bahu.
- Letakkan kakimu rata di lantai, dengan jarak sedikit lebih lebar dari selebar bahu. Ini adalah posisi awal.
- Turunkan bar sejauh mungkin dengan meluruskan jari-jari. Biarkan bar menggelinding turun di tangan, tangkap bar dengan sendi terakhir pada jari.
- Sekarang curl bar ke atas setinggi mungkin dengan menutup tanganmu sambil mengembuskan napas. Tahan kontraksi di puncak.