Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan barbell. Gerakan ini terutama melatih lengan bawah. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Lengan Bawah

Tingkat

Pemula

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Barbell

Kategori

Kekuatan
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl - Langkah 1 Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl - Langkah 2

Petunjuk

  1. Berdiri sambil memegang barbell di belakang punggung dengan telapak tangan menghadap menjauhi badanmu.
  2. Jaga lenganmu tetap lurus.
  3. Curl bar ke atas dengan menekuk pergelangan tangan.
  4. Kencangkan lengan bawahmu di puncak gerakan.
  5. Turunkan bar dengan terkendali lalu ulangi.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play