Wrist Rotations with Straight Bar
Wrist Rotations with Straight Bar adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan barbell. Gerakan ini terutama melatih lengan bawah. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
BarbellKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Pegang barbell dengan kedua tangan dan telapak tangan menghadap ke bawah; tangan berjarak sekitar selebar bahu. Ini adalah posisi awalmu.
- Bergantian di antara kedua tangan, lakukan gerakan dengan meluruskan pergelangan tangan (ekstensi) seolah-olah kamu sedang menggulung koran. Terus bergantian bolak-balik sampai tidak mampu lagi.
- Balikkan gerakan dengan menekuk pergelangan tangan (fleksi), menggulung ke arah yang berlawanan. Lanjutkan gerakan bergantian sampai tidak mampu lagi.