Cable Wrist Curl
Cable Wrist Curl adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan mesin kabel. Gerakan ini terutama melatih lengan bawah. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
KabelKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Pasang straight bar pada mesin kabel katrol bawah. Berlutut di depan mesin.
- Letakkan lengan bawah di atas bangku atau paha dengan telapak tangan menghadap ke atas, menggenggam bar.
- Biarkan pergelangan tangan terulur ke bawah, lalu curl bar ke atas dengan menekuk pergelangan tangan.
- Remas lengan bawah di puncak gerakan, lalu turunkan dengan terkontrol.
- Jaga lengan bawah tetap diam sepanjang gerakan.