Incline Push-Up
Incline Push-Up adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan, dilakukan hanya dengan berat badan sendiri. Gerakan ini terutama melatih dada, dengan bahu dan trisep sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
PemulaMekanika
MajemukPeralatan
Berat BadanKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Berdiri menghadap bangku atau platform tinggi yang kokoh. Letakkan tangan di tepi bangku atau platform, sedikit lebih lebar dari bahu.
- Posisikan bagian depan telapak kaki mundur dari bangku atau platform dengan lengan dan badan lurus. Lengan harus tegak lurus terhadap badan. Sambil menjaga badan tetap lurus, turunkan dadamu ke tepi box atau platform dengan menekuk lengan.
- Dorong tubuhmu ke atas sampai lenganmu lurus. Ulangi.